يشعر البعض بالخوف عند السفر بالطائرة. و لمواجهة هذا الخوف ينصح نادي السيارات الألماني ( ADAC ) بممارسة تمارين الاسترخاء العضلي التقدمي، و التي تحارب شد العضلات المزعج.
و عن كيفية القيام بهذه التمارين، أوضح النادي الألماني أنه يتم شد مجموعات عضلات فردية، مثل الساقين أو الذراعين أو الجزء العلوي من الجسم أو الوجه، لمدة 10 ثوان، ثم إرخاء هذه العضلات مرة أخرى بشكلٍ مفاجئ. كما أن أخذ شهيق و زفير بعمق يسهم في التغلب على حالات الخوف الحادة و الهلع.
و على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضاً، إلا أن السفر بالطائرة بشكلٍ متكرر يسهم في محاربة الخوف من الطيران؛ حيث أن كل رحلة آمنة يكون لها أثر إيجابي على الانطباع العام عن الطيران. و نظراً لأن الشعور بالضيق يُزيد من حدّة الشعور بالخوف؛ لذا ينبغي توفير الراحة قدر المستطاع على متن الطائرة لمَن يعاني من رهاب الطيران، و ذلك بالحجز في الدرجة الاقتصادية، التي توفر مساحة أكبر للساقين، مع قمع ضجيج الرحلة من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم.
بالإضافة إلى ذلك، يسهم اختيار شركة طيران موثوق بها في الحدِّ من الشعور بالخوف.
