قد تعانون من الوزن الزائد وترغبون في التخلص منه خلال شهر الصوم. وفي هذه الحالة ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.
فهذه البذور غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.
كيف تتناولونها؟
- أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.
- اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.
- إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.
- أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.
