يعتبر التمر من الفواكه الخريفية الطاقية الجميلة , كونه يقاوم التعب و الخمول, و يساعد على الحفاظ على مستوى السكر ثابتا مدة طويلة, فيبقى بفضلها التلميذ و الموظف و العامل محافظا على قدراته الذهنية و البدنية مدة طويلة .
ونحن ننصح ربات البيوت بأن يكون طبق التمر حاضرا بشكل يومي ضمن وجبة الفطور الصباحية , كما ينبغي أن يكون الطعام الذي يصحبه الطفل معه إلى المدرسة صحيا وآمنا و مفيدا, فبدل ملئ محفظته بالحلويات و السكاكر و البسكويت ,وهي مواد تضر الطفل و تزيد من مظاهر اضطرابه, يمكن أن يأخذ ببساطة القليل من التمر باعتباره أولا غذاء آمنا لا يتعفن وسهل التخزين, كما أنه محبوب لدى الأطفال نظرا لحلاوته و سهولة استهلاكه .و يمكنك أيضا إعطاء طفلك بعض المكسرات كاللوز و الجوز و الزبيب و التين المجفف, نظرا لقيمتها الغذائية العالية وفوائدها لصحة جسمه و دماغه.
و نفس النصيحة تنطبق كذلك على الموظفين خاصة الذين يتبعون نظام التوقيت المستمر, فبدل أن يكسروا جوعهم بمأكولات تزيد أوزانهم و تضر صحتهم ,يمكنهم أخذ أكياس ورقية أو علب صغيرة و تعبئتها بالتمر و الفواكه الجافة. .
يحتوي التمر كذلك على بروتينات و دهون بنسبة قليلة جدا, و على الألياف الغذائية المتمثلة خاصة في البكتينات و السليلوز و اللجنين ,و التي تساعد على وقاية الجهاز الهضمي ,و تحفظ سلامته ,و تحمي الأمعاء من الأمراض السرطانية ... و عنصري الكربوهيدرات و الألياف في التمر, تجعلانه مادة غذائية قيمة تقاوم التعب ,و تزيد التركيز, و تقوي الجهاز الهضمي .