مع دخول فصل الشتاء يفقد الإنسان قدرته على الالتزام بالحميات الغذائية المتبعة، وذلك بسبب انخفاض درجة الحرارة واحتياج الجسم إلى حرق الكثير من الطاقة مع قلة الحركة بسبب برودة الجو، وهو ما تنتج عنه كتل دهنية في الجسم.
ومن الطرق الفعالة التي تساعد في المحافظة على الوزن خلال فصل الشتاء، هي حساب السعرات الحرارية، والتي تجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة عند تناول سعرات حرارية تقدر بحوالي 500 سعرة حرارية لتكون أقل من المستهلكة، كما أن الحفاظ على تناول وجبة من البروتين في الإفطار أو الغداء من شأنه أن يعزز نسبة حرق الدهون في الجسم، كذلك يكون على الفرد العمل لرفع مستوى إفراز الجسم لهرمون “التستوستيرون”، والذي يعمل على زيادة سرعة حرق الدهون في الجسم وبناء العضلات.
وخلال هذا الفصل يجب ترطيب الجسم طوال الوقت حتى في حالة عدم العطش، لأن تناول الماء بكثرة يشعر الإنسان بالشبع. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، والتي تعزز من نسبة حرق الدهون في الجسم.