يعد الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة؛ لكونه رمزا للأنوثة وعنوانا للجمال. ولتحقيق هذا الحلم توصي مجلة “إيلي” الألمانية المرأة بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التالية:
1 البيوتين: يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان.
2 فيتامينات B: تعمل فيتامينات B3 و B5 وB6 على تقوية بنية الشعر وتحفيز أيض الخلايا وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية. وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.
3 الحديد: يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو؛ نظرا إلى أنه يقوم بنقل الأوكسجين في الجسم. وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.
4 الزنك: يساعد الزنك على بناء الكولاجين