العادات اليومية التي تقومين بها تؤثر على بشرتك و تتسبّب في ظهور علامات تقدُّم البشرة، فتناول أطعمة غير صحية و عدم النوم ساعات كافية من أبرز العادات السيئة التي تؤثّر على نضارة بشرتك :
أولاً : مهماتك اليومية
حددي أولوياتك اليومية، فالتفكير في أكثر من شيء في الوقت نفسه يجهد عقلك و يسبب الإرهاق، و لقد أثبتت الدراسات أن الإجهاد المستمر بسبب التفكير يتسبّب في هلاك و تلف الخلايا المسؤولة عن ظهور علامات الشيخوخة، لذا ننصح بالتركيز في شيء واحد فقط حتى إنهائه.
ثانياً : النوم أقل من 5 ساعات
أنت في حاجة إلى النوم 7 ساعات يومياً على الأقل؛ فالنوم لساعات أقل يتسبّب في ظهور الدوائر السوداء أسفل عينيك، كما أنه يتسبب في عدم تركيزك و عدم القدرة على إنجاز العمل بشكلٍ سريع، كما أنه يسبب زيادة الوزن.
ثالثاً : الجلوس لمشاهدة التلفزيون لساعات طويلة
في دراسة أسترالية قامت على 11 ألف مواطن تتراوح أعمارهم بين 25 سنة، أثبتت الدراسة أن البالغين يشاهدون التلفاز أكثر من 22 دقيقة كل ساعة، الأمر الذي يؤدي إلى تخزين السكر في الجسم، فالجلوس لساعات طويلة من شأنه أن يخزن السكر في جسمك، لهذا ننصحك بالحركة بعد 30 دقيقة سواء كنت فى المكتب أو تشاهدين التلفاز.
رابعاً : قضاء ساعات طويلة يومياً في الجلوس
الجلوس لساعات طويلة سواء في العمل أو في المنزل يؤثر على صحتك، بدايةً من السمنة و أمراض القلب و الأوعية الدموية و يسبب السرطان، لهذا ننصح الأمهات اللاتي يقضين ساعات طويلة في البيت بممارسة الرياضة حتى و لو بشكلٍ بسيط، فالدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة 15 ساعة في الأسبوع يساعد على العيش 10 : 13 عاماً أطول.
خامساً : عدم وضع كميات كافية من كريم العين
عدم الاهتمام بوضع كميات مناسبة بشكلٍ يومي، فالمنطقة أسفل العين حساسة جداً و يظهر فيها علامات تقدُّم البشرة بشكلٍ أسرع، لهذا ننصح باستخدام كريمات العين، و خاصةً تلك التي تحتوي على ريتين “ أ ” و الذي هو أحد أشكال فيتامين “ أ ”، فهي تعزز الكولوجين و الأيلستين الذي يمنع ظهور علامات تقدُّم البشرة، بالإضافة إلى احتوائه على مرطبات و مضادات الأكسدة.
سادساً : استخدام كريمات الشمس في فصل الصيف فقط
عدم استخدام كريمات الشمس بشكلٍ يومي يدفع بشرتك إلى امتصاص أشعة الشمس الضارة، التي تسبب ظهور علامات تقدم البشرة، لهذا ننصح باستخدام كريمات حماية للشمس.
سابعاً : وضع كميات كبيرة من الماكياج
وضع كميات كبيرة من الماكياج السائل الذي يحتوي على زيوت بشكلٍ يومي يجهد بشرتك، لهذا احرصي على وضع كميات قليلة من الماكياج مع الحرص على إزالة الماكياج بمجرد العودة إلى المنزل.
