سواء كان وزنكم زائداً أو كنتم تعانون من النحافة المفرطة و تريدون زيادة شهيّتكم على الطعام، عليكم أن تطّلعوا على الأمور و الأسباب التي تزيد الشهيّة على الطعام.
مكيّف الهواء : أتعلمون أنّكم تميلون إلى تناول كميّة أكبر من الطعام في الشتاء، و قد تكسبون وزناً أكثر بين شهري تشرين الثاني ( نوفمبر ) و شباط ( فبراير ) ؟ أيضاً إذا أمضيتم فصل الصيف و أنتم جالسون تحت المكيّف الهوائي لتهربوا من شدّة الحرّ، فقد تلاحظون حدوث أمر مشابه. فـنحن بطبعنا نميل إلى تناول الطعام أكثر في الجوّ البارد لأنّ أجسامنا تحاول المحافظة على دفئها، لذلك حاولوا فتح النافذة لإدخال الهواء الطبيعي عوضاً عن الجلوس في غرفة مكيّفة أغلب الوقت.
الأدوية : بعض الأدوية و بخاصة تلك المضادة للاكتئاب، قد ترفع شهيّتك. بالطبع الكلّ لديه ردّة فعل مختلفة تجاه الأدوية، و لكنّ بشكلٍ عام يُعرف أنّ مضادات الاكتئاب ترفع الشهية. فاسألوا طبيبكم عن التّأثيرات الجانبية الناجمة عن الدواء قبل أن تأخذوه.
المكمّلات الغذائية : قد تؤثّر بنا المكمّلات الغذائية بطريقة مختلفة، شأنها شأن الأدوية. و إنّ بعض المكمّلات الغذائية و العشبية كـحبوب الفيتامينات ترفع الشهيّة عند بعض الأشخاص، لذلك إن باشرتم بتناول حبوب معيّنة، راقبوا شهيّتكم لتعرفوا إن كنتم ستتأثّرون بها أم لا.
تغيير نمط تمارينكم الرياضية : التغيير أمر جيّد لأنّه يجعل تمارينكم أكثر نشاطاً كما يحمّسكم لممارستها لوقت طويل. و لكنّ تجربة تمارين رياضية جديدة قد يرفع شهيّتكم لأنّ جسمكم بكلِّ بساطة، يتكيّف مع نمط جديد، و هذا قد يؤثّر في شهيّتكم. لذلك حاولوا تدوين التمارين و الوجبات التي تتناولونها لتتمكّنوا من متابعة طعامكم و تمارينكم و مقارنتها.
