زيادة الوزن مشكلة يعاني منها الجميع و خاصةً في فترة الأعياد، حيث تجتمع العائلة و الأصدقاء و الأقارب و يقدّم لهم أشهى المأكولات و الحلويات التي من الصعب مقاومتها. كذلك يترتّب عن الإسراف في تناول الحلويات و المشروبات الغنية بالسُكّر مشكلات صحيّة عدا عن مشكلة زيادة الوزن لما تحتويه من نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، كما تكثر التلبُّكات التي تصيب الجهاز الهضمي بسبب السلوكيات الخاطئة المتّبعة عند تناول الأطعمة و الحلوى و الإفراط بها.
و فيما يلي، نقدّم لكم بعض النصائح لتجنُّب كل تلك المشاكل المزعجة :
1 - لتفادي زيادة الوزن و خاصةً في الأعياد، تجنّبوا بقدر الإمكان تناول الأصناف الغنية بالسكر كالحلويات العربية الدسمة أو المبالغة في سكرياتها.
2 - في حال كان لا بدّ من الاحتفال و مجاراة العادات المتّبعة في بلدكم، لتفادي زيادة الوزن تناولوا بعض الأطعمة قبل الاحتفال فإن ذلك سيساعدكم على الإقلال من تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة، فكما هو معروف عن الجهاز الهضمي أنه لا يقوم بعمله في هضم الطعام جيداً في ساعات الليل المتأخرة.
3 - اشربوا المياه قبل تناول عشاء العيد بنصف ساعة، كي تكون كمية الطعام التي ستتناولونها في عشاء العيد قليلة.
4 - مارسوا التمارين الرياضية بإنتظام خلال فترة العيد، حوالي 3 مرات أسبوعياً.
5 - شرب الشاي مباشرةً بعد تناول وجبة اللحوم يعد من أكثر العادات السيئة خلال أيام العيد، مما يتسبّب في عدم استفادة الجسم من الطعام، لذلك يجب أن يكون الشاي بعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل. أيضاً يحذّر من تناول المياه الغازية أثناء الأكل؛ لأنها تتسبّب بسوء الهضم و اضطرابات المعدة. كما أن ممارسة رياضة المشي يومياً بعد وجبة الغذاء مباشرةً لمدة ساعات يعتبر مفيداً جداً للمساعدة على الهضم الجيد.
