يعاني كثيرون من مشكلة حب الشباب، و التي ربما تستمر بضع سنوات، و قد تترك آثاراً مشوّهة في الوجه نتيجة معالجة هذه البثور بطريقة خاطئة، أو العبث بها للتخلُّص منها، مما يترتّب عليه تفاقم المشكلة التي تصل في بعض الأحيان إلى ضرورة التدخُّل الجراحي بالليزر، للقضاء على الحفر و الندوب العميقة التي تشوّه جمال البشرة.

و بدلاً من استخدام الكثير من العقاقير و الكريمات المختلفة، يمكن التركيز على تناول بعض الأطعمة بشكلٍ منتظم، و التي تعمل بدورها على تجديد خلايا البشرة، و تساعد في التخلُّص مع الوقت من حب الشباب و آثاره بشكلٍ واضح و فعّال.

لذلك تجنُّب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب و تزيد من ظهورها و انتشارها في أماكن متفرِّقة من البشرة كالنشويات، فتناول الخبز الأبيض و الأرز الأبيض، و الدقيق و البطاطا المقلية بشكلٍ مفرط، يؤدّي إلى تحوّل هذه الاطعمة في الجسم إلى السكريات، و بالتالي تتسبّب في زيادة نسبة السكر في الدم و ارتفاع نسبة الأنسولين، ما يترتب عليه ظهور البثور المزعجة في البشرة و أهمها حب الشباب.

كما يجب الامتناع عن تناول السكريات المصنّعة، نظراً لأن تناول مثل هذة المواد يعمل على زيادة إفرازات الهرمونات التي تعزز من ظهور حب الشباب.

و فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد بشكلٍ فعّال في القضاء على حب الشباب :

فيتامين E :
 

يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، و بالتالي فهو فعّال في شفاء الجلد من الندبات و التلف، و يعمل على تجدد خلايا البشرة و حمايتها، لذا فإضافته إلى النظام الغذائي اليومي، من خلال استخدام ملعقة من زيت الزيتون الذي يعد مصدراً غنياً بفيتامين E إلى طبق السلطة، يسهم بشكلٍ واضح في التخلُّص من مشكلة حب الشباب.

الخضروات :

من النتائج السلبية لعدم الاهتمام بتناول الخضروات و خصوصاً الورقية الداكنة، ليس فقط الشحوب و البهتان الذي يصيب البشرة و يفقدها رونقها و نضارتها، و لكن إهمال مثل هذه النوعية من الخضروات يعمل على ظهور مشكلة حب الشباب، لأن الألياف التي تحتوي عليها مثل هذه النوعية من الخضروات تساعد بشكلٍ مباشر في نقاء البشرة و تنظيفها من الشوائب، و بالتالي تقليل فرص ظهور حب الشباب.

الأوميغا 3 :

تعمل الأوميغا 3 كمضاد للأكسدة، و بالتالي فهي تعمل على الحماية من الشوائب الحرة التي تتسبب في تدمير البشرة، و ظهور العديد من المشاكل على رأسها مشكلة حب الشباب، لذا فتناول بعض الأطعمة الغنية بنسبة عالية منها كالمكسرات و بذر الكتان، و الأسماك الدهنية و سمك الماكريل، و السلمون و السردين، و الحرص على تناولها مرة كل أسبوع على الأقل، يعمل على حماية البشرة و علاجها من الالتهابات و الحبوب بشكلٍ فعّال.

فيتامين C :

يطلق على فيتامين C، فيتامين الجمال، نظراً لأهميته في منح البشرة الكثير من الإشراق و النضارة دون الحاجة إلى استخدام المزيد من مستحضرات التجميل، إضافة إلى ذلك، مساهمته في تجدد خلايا البشرة، فالحرص على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين c كالبرتقال و الفراولة و الكيوي و الجوافة، يساعد بشكلٍ واضح على تقوية الجهاز المناعي الطبيعي للجسم، و يعمل كخط دفاعي في حماية البشرة من التجاعيد، و من ظهور حب الشباب.

السوائل :

ترجع ظهور مشكلة حب الشباب في كثير من الأحيان إلى أن الجسم يحتوي على نسبة عالية من السموم التي لا يستطيع التخلُّص منها، فتظهر أحياناً في صورة طفح جلدي أو حب الشباب، لذا فالتخلُّص من سموم الجسم يعد خطوة أساسية و مهمة للقضاء على هذه المشكلة، لذا فتناول نسبة جيدة من الماء و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، كالبطيخ و البقدونس و الخيار و الخس، يعمل على المحافظة على الجسم ضد السموم، و الحصول على بشرة تتمتّع بالنضارة و النقاء.