تنتشر الشكوى من ألم الحيض، أي مغص الدورة الشهرية، بين الفتيات قبل الزواج، و يزول هذا الألم تدريجياً بعد الزواج، إلى أن يختفي غالباً بعد الولادة.
و أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض، و تشمل الأغذية المحفوظة أو المجهّزة أو المحتوية على كيماويات كـالسجق و اللانشون و كذلك الشوكولا و المواد الغازية و السكر الأبيض، و كذلك اللحوم و الدهون بصفة عامة، بينما تقل فرص حدوث هذا الألم المرتبط بالحيض مع الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهّزة كالخضروات و الفاكهة و الحبوب عامة.
و نصحت الدراسة الفتيات بأن يكنّ نباتيات على قدر الإمكان، خلال الأيام السابقة لنزول الحيض و أثناءه.
و فيما يلي وصفات غذائية مختلفة يمكنها تخفيف هذا الألم، مثل :
* مشروب السمسم : تطحن حبوب السمسم، و تضاف ملعقة صغيرة من البودرة الناتجة لكوب ماء ساخن، و يشرب هذا الكوب مرتين يومياً.
* الموز المطبوخ : ينصح بأكل الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف ألم الحيض، و للتغلُّب على مشكلة غزارة دم الحيض، حيث يساعد الموز على زيادة هرمون البروجستيرون، مما يخفف من كمية النزيف.
* مغلي الحلبة و البقدونس و النعناع : و هذه من المشروبات المعروفة لتخفيف ألم الحيض.
