أتريد أن تضيف سنوات إلى عمرك و أن تكسب المزيد من الفرص، إذا كان الجواب بالإيجاب، ما عليكم إلا اتباع النصائح التالية :
1 * الابتسام في الصور :
إذا طلب منك أحدهم أن تبتسم لآلة التصوير فلعله من الأفضل أن تنفّذ ما طلبه إن أردت أن تعيش طويلاً.
فلقد قامت دراسة أجراها باحثون في جامعة واين بدراسة صور لاعبي بايسبول محترفين سابقين و وجدت أنه كلما كانت الابتسامة أعرض كلما كانت حياة صاحبها أطول. في الواقع، سجّل اللاعبون أصحاب الابتسامات الأعرض عمراً أطول بسبع سنوات كمعدل عام من أولائك الذين لم يبتسموا. و يُعتقد أنّ هذا يعود إلى أن الابتسامات العريضة في الصور تعكس سعادتهم الحقيقية، و هو الأمر المفيد للصحة الجسدية و العقلية على حدٍّ سواء.
2 * الزواج :
إن كنت محظوظاً بما يكفي لتجد فتاة أحلامك، فالأبحاث تشير إلى أن الزواج يمكن أن يضيف سنوات إلى عمرك المفترض، فـاللحب منافع صحية عديدة.
في الواقع، وجد باحثون في جامعة روشستر أنّ الزواج الناجح يمكن أن يكون مفيداً للقلب بقدر التوقّف عن التدخين و الحفاظ على وزن صحي و خفض ضغط الدم المرتفع. و قد دعم العديد من الدراسات و الإحصاءات هذه النتائج، و أظهرت أنّ المتزوجين يعيشون لمدة أطول من العازبين، و يعود هذا عموماً إلى أنهم يجنون دخلاً أكبر و لا يختبرون العزلة الاجتماعية بقدر العازبين.
3 * الوزن الزائد قليلاً :
4 * المعتقدات الدينية :
بيّنت دراسات عدة أن الإيمان بالله، بغض النظر عن دينك، يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك و إطالة عمرك.
أظهرت دراسة شملت مرضى خضعوا لعمليات زراعة الكبد أنّ أصحاب " الإيمان القوي " يعيشون أكثر من سواهم بمعدل ثلاث مرات حتى و إن كانوا لا يقصدون دور العبادة. و تشير نتائج الأبحاث التي نُشرت في مجلة Journal of Gerontology إلى أنّ العلوم الطبية أظهرت أنّ الأشخاص الذين مارسوا الشعائر الدينية بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة بمعدل 46% خلال سنوات البحث الست. يعتقد الخبراء أنّ هذا قد يعود إلى وجود روابط اجتماعية كثيرة، و غياب السلوك الخطر و القدرة المتزايدة على مواجهة الضغط النفسي و التعامل معه.
5 * الحياة الاجتماعية الناشطة :
يمكن للحياة الصحية أن تبدو أحياناً كمسألة شاقة و يبدو أن الأشياء التي نحبها نادراً ما تكون مفيدة لنا.
لكن، إن كنت تبحث عن طريقة مسلية لتعزز صحتك، فإليك هذه الوسيلة : تشير الأبحاث إلى أنّ وضع المخططات بانتظام مع الأصدقاء يمكن أن يساعدك على أن تعيش لمدة أطول عبر خفض الشعور بالاكتئاب، و الضغط النفسي و السلوك الخطر و عبر تشجيعك على أن تعتني بصحتك. في الواقع، وجدت دراسة أجرتها جامعة بريغام يونغ أنّ وجود شبكة اجتماعية جيدة يعزز فرص بقائك على قيد الحياة بنسبة 50% في حين أنّ الافتقار إلى الأصدقاء يؤثر في طول عمرك بقدر تدخين 15 سيجارة في اليوم.
6 * الضحك :
مما لا شك فيه أن الضحك يحسّن مزاجك و يخلّف لديك شعوراً جيداً، سواء أكنت تضحك مع أصدقائك أم تشاهد فيلماً كوميدياً. إلا أنّ فوائد الضحك أبعد بكثير فقد وجدت الدراسات أن الضحك يعزز الصحة بطرق عدة فهو يخفض معدلات ضغط الدم، و يخفض معدلات الكولسترول الضار، و يقوي جهاز المناعة و يساعد الأوعية الدموية على أن تعمل بشكلٍ أفضل. كما وجدت دراسة أجريت في النرويج و استغرقت سبع سنوات أنّ الأشخاص الذين يضحكون غالباً في حياتهم اليومية أقل عرضة للموت خلال فترة الدراسة بنسبة 35%.
