بعض الأطعمة تساعدك على إنقاص وزنك، و خاصةً إذا تمّ تناولها مع أطعمة معينة، لأنها تقوم بحرق الدهون من الجسم، مما يؤدي لإنقاص الوزن و ليس زيادته نتيجة تناولها.

و من هذه الأطعمة :

 1- البيض : يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، لذا ينصح بتناوله في الصباح.

 2- الحليب : إلى جانب إفادته للجسم فهو يقوم بإنقاص الوزن، و يمكن استبداله بالزبادي المصنوع من الحليب أيضاً.

3- السلمون : من الأسماك الزيتية، و زيت السمك مهم جداً لإنقاص الوزن، كما يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية و منها “ أوميغا 3 ″.

 4- الخضروات : و منها القرنبيط و البروكلي لأنها تحتوي على نسب عالية جداً من الألياف و الفيتامينات، و هي مفيدة جداً لإنقاص الوزن في وقت مثالي.

 5- البطيخ : به الكثير من الأحماض الأمينية التي تساعد في إنقاص الوزن في غضون 3 أشهر.

 6- الشاي الأخضر : يحتوي على الفيتامينات و شرب 5 أكواب في اليوم تكفي لإنقاص وزنك بسرعة.

 7- التونة : تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتينات منخفضة السعرات الحرارية، و لا تحتوي على الكثير من الدهون لذا فهي مفيدة في إنقاص الوزن.

 8- المكسرات : القليل منها كل يوم يساعد على إنقاص الوزن، و هي سر الصحة و الرشاقة أيضاً.

 9- المياه : كلما شعرت بالجوع اشربي الكثير من المياه، لأنها بدون أي سعرات حرارية و تقضي على الشعور بالجوع.

 10- الفاصوليا السوداء : تحتوي على البروتينات و الألياف، و تمنحك شعوراً بالشبع و الطاقة في الوقت نفسه.