الحمية الغذائية “ الريجيم ” هي الشغل الشاغل لجميع السيدات، مهما بلغت أعمارهن، لكن الريجيم يحتاج إلى متابعة مع طبيب متخصص لضمان ثبات مستويات الأنسولين، لتساعدك على تحسين صحتك و حماية نفسك من الكثير من الأمراض، و دفع جسمك إلى حرق الدهون و تخفيض وزنك.
و لأن السمنة كما أصبحنا جميعاً نعرف، تتسبب في عدد لا يحصى من الأمراض الخطيرة، فقد أصبحت أغلب السيدات يعيشن في حيرة و شد و جذب ما بين الخوف منها و صعوبة الحرمان من مغريات الطعام، و هذه أهم النصائح لتتبعي حميتك الغذائية دون أن تتأثري نفسياً :
1. كوني قوية :
لا تؤجلي قرار البدء في الريحيم، و لا تنجرفي لإحساس اليأس، كوني الشجاعة لترتدي تاج الرشاقة.
2. ابدأي الآن :
أول ما تفكر به الفتاة البدينة دوماً و أبداً هو اللجوء إلى الريجيم من أجل تخفيف وزنها، لذا اتخدي القرار و توكلي.
3. اعرفي وزنك المثالي :
قبل أن تلجئي لأي طريقة، للحصول على جسم مثالي عليكِ أولاً معرفة ما هو الوزن المثالي لكِ.
و يتم حساب مؤشر كتلة الجسم، من خلال عملية حسابية بسيطة و هي : الطول بالمتر × الطول بالمتر، ثم يتم قسمة الوزن على ناتج المجموع، و هذا هو كتلة الجسم.
4. تتبعي خطتك الغذائية :
عليك وضع برنامج غذائي، لتقليل وزنك و التخلُّص من دهون الجسم، لذا اتبعي نظاماً غذائياً صحياً، و غنياً بالعناصر الغذائية، و فقيراً من الدهون و السعرات الحرارية العالية.
5. الأكل الصحي :
أهم ميزة يجب توافرها في نوع الريجيم الذي تتبعينه، هو ألا يؤثر على الصحة العامة بالسلب، حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية، لجميع أجهزة الجسم، لتقوم بدورها المطلوب، فقومي بتناول طعام يمد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة.
6. ممارسة التمارين الرياضية :
الرياضة ليست قراراً لبذل المشقة، بل قومي بممارسة التمارين المفضلة و السهلة التي تشجعك أكثر على الالتزام بقواعد الريجيم.
7. جففي الفواكه لتزداد فائدتها الغذائية :
أكثر ما تشتهر به أنظمة الريجيم هو تناول الفواكه عند الشعور بالجوع، لميزتها بأنها ذات سعرات حرارية قليلة و قيم غذائية مرتفعة.
8. الاستمتاع بالريجيم دون أن تجهدي نفسك :
جميعنا يحب الاستمتاع بالحياة دون أي قيود، لذا اختاري أحد أنواع الريجيم التي لا تُشعرك بالاكتئاب أو الملل.
