بقدر ما ترغبين في الراحة و التمدُّد طوال فترة وجود الدورة الشهرية، فيجب عليكِ عدم تجاهل ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة.
و هناك بعض الطرق الرياضية البسيطة التي تساعدك على تقليل نسبة الألم في الجسم، و وقف التشنجات المصاحبة لها.
لذا لا تعملي على إيذاء جسدك و استسلامه للتشنجات، و قومي بممارسة تلك الأنواع من الرياضة لتخفيفها، و إنهاء تلك الفترة بسلام.
* الجري :
سواء كنت في فترة الدورة الشهرية أم لا، فاحرصي على ممارسة رياضة الجري للحفاظ على انتظام الدورة الدموية و معدل ضربات القلب.
* ركوب العجل :
من الأفضل استخدام الدراجة الثابتة، للحفاظ على توازنك، مع تناول وجبة خفيفة و قطعة شوكولا لتنشيط جسمك.
* اليوجا :
إن الإنحناء بأجزاء جسدك أمر غير مريح خلال فترة الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة رياضة اليوجا يساعد على شد عضلاتك و منع التشنجات.
* السباحة :
إنها الرياضة المثالية لتمارين جسدك، مع تقوية المفاصل و العضلات، كما إنها تخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.
* التزحلق على الجليد :
من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم و فعّالة لتنشيط الدورة الدموية.
