يعانى الكثيرون من الاكتئاب أو الحزن بسبب الأحداث السياسية وأعمال العنف التى يمر بها البلد، أو بسبب التعرض لبعض الأزمات أو المشكلات الحياتية وتأثيرها على حياة.

يوضح الدكتور أحمد هارون، مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، أن علم النفس يؤكد أن رغبة الإنسان فى أن يكون سعيدا هى التى تحقق له السعادة.

وأضاف "هارون" أن الكثيرين يتساءلون، كيف يمكنهم الشعور بالسعادة، لذلك فهناك عدة خطوات إذا اتبعتها يمكنك أن تشعر بالسعادة فى حياتك، الخطوة الأولى من خلال عدم التفكير بالمستقبل، أو النظر المطول إلى الماضى، وذلك عن طريق التمسك بالحاضر، فمن خلال التعلم من الماضى يصلح يومك، وبالتالى يصلح مستقبلك.

أما الخطوة الثانية فتكون من خلال ترك الماضى بكل ما فيه من أخطاء، فكلنا نخطئ، لذلك لا تجعل فشلك أو أخطاءك الماضية تحبط عزيمتك أو قدرتك على التعامل مع الآخرين.

بينما تكون الخطوة الثالثة بممارسة الرياضة، والتى تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى أن ذلك ينشط إفراز هرمونات تعمل على جعل الإنسان سعيدا.

وينصح "هارون"، أنه يجب البعد عن الكسل، ومحاولة ملء وقت الفراغ، مشيراً إلى أن الخطوة الرابعة هى ضرورة تجديد الحياة بشكل مستمر، وذلك لمقاومة الملل والروتين الدائم.

أما الخطوة الخامسة فتكون بالابتعاد عن العادات السيئة، مثل تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين، مثل الشاى والقهوة والتدخين.

وأشار هارون إلى أن الخطوة السادسة، والأهم، وهى الإيمان والتمسك بالتعاليم الدينية، والحرص على ممارسة الشعائر الدينية فى أوقاتها، مضيفا أنه يجب أن تدرك أن الأزمات والمشكلات التى تواجهنا فى الحياة اليومية من الأمور الطبيعية جدا، وأنها قد تكون ابتلاءً من الله لاختبار محبة الإنسان له.