يشهد متوسط عمر الإنسان منذ العقود القليلة الماضية زيادة مستمرة بفضل التطور العلمي و الطبي، إذ باتت تتوفر علاجات و لقاحات تساعد في محاربة أمراض كانت قاتلة في ما مضى.

و يمكن أن تلعب بعض التحسينات التي يجريها الإنسان على مستوى ظروف العمل و النظافة الشخصية، و التنبه إلى أهمية اتباع نمط حياة صحي، دوراً كبيراً في تحسين نوعية حياته.

لذا بغية عيش حياة أطول و أكثر صحة، لا بد من التوقف عن 10 عادات أساسية و هي :

1 ـ تناول الأطعمة غير الصحية، إذ تسبب البدانة و السكري و الجلطات و ارتفاع الكوليسترول و الخرف و أنواعاً مختلفة من السرطان.

2 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ كاف، ما يضعف جهاز المناعة و العضلات و يؤذي القلب و الجهازين التنفسي و الهضمي.

3 ـ عدم النوم لساعات كافية يومياً، أي أقل من 6 إلى 8 ساعات كل يوم، ما يسبب مشاكل صحية خطيرة.

4 ـ الضغوطات النفسية المستمرة، التي تؤدي إلى إفراز نسبة مرتفعة من هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يؤذي القلب، و حركة الأيض و جهاز المناعة.

5 ـ التدخين، الذي يسبب أمراض القلب، و سرطان الرئة، و مشاكل في البشرة، و الالتهاب الرئوي المزمن، و تلف الأسنان و يسرّع الشيخوخة.

6 ـ الإفراط في شرب الكحول أو استخدام أدوية لمحاربة الاكتئاب أو الراحة و غيرها، و هذا يقود إلى الإصابات العرضية و الزيجات الفاشلة و حتى الانتحار.

7 ـ تجاهل صحة الفم ما يقود إلى تسوس الأسنان و أمراض اللثة، و يزيد خطر أمراض القلب و الكليتين و الجلطات و السكري و الزهايمر و بعض أنواع السرطان.

8 ـ عدم التعرُّض لأشعة الشمس باعتدال ما يضعف العظام و يتسبب بمشاكل في القلب و يقود إلى أمراض متنوعة.

9 ـ التفكير السلبي، لأنه يحدُّ من التمتع بحياة جميلة و يزيد مخاطر الأمراض الجسدية و العصبية.

10 ـ تجاهل زيارات الطبيب الدورية التي تعد أساسية للوقاية من المشاكل الصحية، أو اكتشافها في بدايتها ما يسهّل علاجها.