كشفت مجموعة من الخبراء مؤخراً أن بعض الخطوات البسيطة، التي لا تتطلب جهداً كبيراً، هي كل ما يحتاج إليه الإنسان بغية حماية نفسه من الإصابة بالسرطان.
فشدد خبراء على أن خطوات بسيطة مثل تخفيض الوزن و ممارسة الرياضة و الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقي عشرات الآلاف سنوياً من السرطان، إليكم أبرزها :
1 ـ الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يرفع خطر الإصابة بـ 10 أنواع سرطان و أبرزها سرطان الأمعاء و الثدي و الكبد و البروستات.
2 ـ الحفاظ على حياة نشيطة و ممارسة القليل من الرياضة، و لو لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً، لأنها تقي من سرطان الرئة و الثدي و الرحم و المعدة.
3 ـ اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار و الفاكهة، ما يقي من سرطان الحلق و الفم و المعدة و الرئة.
4 ـ التقليل من شرب الكحول للوقاية من سرطان الفم و الحلق و الكبد و الأمعاء و الثدي.
5 ـ تفادي المشروبات الغازية و الوجبات السريعة لتجنُّب البدانة المرتبطة بأنواع سرطان متنوعة.
6 ـ التخفيف من استهلاك الملح لتفادي سرطان المعدة.
7 ـ تجنّب أكل النقانق و اللحوم المقددة لأنها ترفع خطر سرطان الأمعاء.
8 ـ عدم الاعتماد على الفيتامينات لأنها كثرتها تضر الصحة و ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان.
9 ـ إرضاع المرأة لطفلها طبيعياً لمدة 6 أشهر، ما يقي من سرطان الثدي.
10 ـ الإقلاع عن التدخين ما يقلل مخاطر سرطان الرئة و الفم و الحلق و المريء و الكبد و الكلية و المعدة و البنكرياس و الشفتين و المثانة.
