تريد التخلّص من الوزن الزائد والتمتّع بجسم صحّي، إلاّ أنّ مشكلة الجوع والحرمان تتسلّل إليكِ مع بداية كلّ حمية غذائية، لتعيدك إلى نقطة الصفر في كلّ مرّة ؟ لا تقلق، إذ نحمل لك الحلّ الأمثل، خصوصاً إن كانت الشهيّة المفرطة مشكلتك.. فكلّ ما عليك فعله لخسارة الوزن من دون أي ريجيم، هو إلتزام تناول نوع فطور محدّد سنكشفه لك في هذا المقال!

مما يتكون هذا الفطور "السحري" ؟

هل سمعت يوماً بحبوب الشوفان ؟ إنها كلّ ما تحتاجينه تقريباً لخسارة الوزن من دون جوع، إذ إن فطوركِ يجب أن يتكوّن من حبوب الشوفان، حليب خالي تماماً من الدسم والقليل من التمر كما العسل الطبيعي.

طريقة التحضير :

ضع على النار مقدار كوب واحد من الحليب المنزوع الدسم، مع ملعقة صغيرة من القرفة ورشّة من الملح، واتركه حتى درجة الغليان.

أطفئ النار تحت الحليب واسكب فوقه فوراً نصف كوب من حبوب الشوفان الكاملة، أو حتى الشوفان المطحون في حال عدم توفر الحبوب.

دع الخليط ليبرد قليلاً، ثمّ اسكبه في وعاء مع تقطيع 3 حبّات من التمر فوقه، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل.

كيف يساعدك هذا الفطور في خسارة الوزن ؟

بالإضافة إلى كون هذا الفطور مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية المهمّة مثل بعض أنواع الفيتامينات والكالسيوم، يحتوي الشوفان بالتحديد على نسبة عالية من الألياف، في مقابل سعرات حرارية قليلة، ما يتيح لك الشعور بالشبع لمدّة أطول خلال النهار، من دون إدخال نسبة عالية من الدهون إلى جسمك.