تحلم فتيات كثيرات بالتخلص من الدهون المتراكمة في أجسامهن بأقصى سرعة ممكنة، خصوصاً عند اضطرارهن للمشاركة في مناسبات تقتضي منهن ارتداء ملابس جذابة وجميلة.

وفيما يقال دائماً إن تخفيض الوزن بسرعة كبيرة خلال فترة لا تزيد عن أسبوع يعد أمراً مستحيلاً، إلاّ ان موقع "هيلثيستا" نقل عن مدرب رياضي شهير كشفه عن طريقة تتيح التخلص من 5% من دهون الجسم خلال 10 أيام فقط.

وأوضح المدرب نيكولاس بولو، أن هذا الأمر ممكن، من خلال التفكير بعقلية الرياضي.

وكشف عن بعض الخطوات التي تسرع من عملية التخلص من دهون الجسم وأبرزها:

1 ـ شرب شاي الجنسنغ أو الشاي الأخضر، اللذين يخلصان من النفخة ويعدلان نسبة السكر بالدم، بشكل يومي.

2 ـ البدء بالريجيم بعد انتهاء فترة الطمث، لأن التغيرات الهرمونية والنفخة والرغبة بالأكل التي تترافق معها، قد تترك تأثيراً سلبياً.

3 ـ التمرين على حمل الأثقال والبدء بأوزان يستحيل رفعها أكثر من 6 مرات، ثم تخفيض الوزن بشكل تدريجي من دون راحة.

4 ـ تفادي تمارين الـ cardio المطولة، لأن 20 دقيقة منها تساعد على حرق الدهون، لكنها تحرق أيضاً عضلات وهذا ليس خياراً صحياً سليماً.

5 ـ حدّ فترة التدريب الرياضي، بما أنها يومية، بـ20 دقيقة فقط.

6 ـ التوقف نهائياً عن استهلاك السكر.

7 ـ الامتناع عن شرب الكحول.

8 ـ التقاط صور تكشف التطور الذي يتم تحقيقه.

9 ـ الإكثار من شرب الماء.

10 ـ الحرص على تناول مكملات غذائية في حال عدم التمكن من الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والألياف من المصادر الغذائية.