مع التقدم فى العمر تصبح احتمالية الإصابة بالخَرَف كبيرة، ومرض آلزهايمر يشكل أكبر صورة من صور الخَرَف، ولم يكتشف له علاج حتى الآن، لكن الوقاية خير من العلاج، فكما نشر فى "فوكس نيوز" أن خلاصة الأبحاث على مرض الخرف توصلت إلى أن النصائح الآتية هامة فى الوقاية منه:
• أضف القرفة إلى نظامك الغذائى:
إضافة معلقة صغيرة من القرفة على الطعام كتوابل، تبين أنها تساهم فى منع إنتاج بروتينات معينة فى الدماغ تساهم فى ظهور مرض آلزهايمر.

• اشرب عصير التفاح:
يساعد على إنتاج مركبات كيميائية فى الدماغ مرتبطة بالتعلم، والذاكرة، والمزاج و حركة العضلات

• اشرب القهوة:
يمكن أن تعمل القهوة كمضادات للالتهاب، وأيضا ثبت أنها تمنع تراكم الكولسترول فى الدماغ ودراسة أخرى أشارت أنها قللت بنسبة 65% من احتمالية الإصابة بالخرف فى من تناولوها بمعدل 3-5 أكواب فى اليوم.

• كن أكثر اجتماعية:
تشير الدراسات إلى أن التواصل مع الناس فى حياة اجتماعية جيدة يمكنه أن يحسن من القدرات المعرفية للإنسان.

• حافظ على عينيك:
الرؤية والعينان هما مؤشر جيد على مدى عمل الدماغ، حيث إن الحفاظ على بصرك يقلل خطر إصابتك بالخرف بنسبة 63%.

• التأمل والرياضات الروحية "الصلوات":
يشير العلماء إلى أن هذا من شأنه أن يعيننا على الاحتفاظ بوظائف الدماغ كما يساهم فى تقليل التوتر وضغط الدم و يزيد تدفق الدم إلى الدماغ.

• حمية غذائية من البحر المتوسط:
إن تناول الأغذية ذات الأوراق الخضراء والفاكهة والمكسرات والأسماك يمنحك الكثير من مضادات الأكسدة التى تحمى الدماغ.