"عام خال من الأمراض".. هكذا تمنى الأطباء عند حديثنا معهم عن أمنياتهم فى العام الجديد، حيث تمنوا اتباع منهج الوقاية والتوعية من الأمراض قبل العلاج والإصابة.

يقول الدكتور وائل صفوت، مستشار الصحة الإقليمى، إن أولى الخطوات التى يجب القيام بها فى العام الجديد للحفاظ على صحة جيدة، هو الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عن أماكن المدخنين، حيث تشير الدراسات إلى أن التدخين المتسبب فى أكثر من 35% من معدلات الإصابة بالسرطان فى العالم، كما أن جزيئات التبغ تظل عالقة فى الهواء والأسطح لفترات طويلة حتى بعد خروج المدخن، مما يعنى أن أماكن المدخنين تظل تمثل خطرا على صحة الإنسان حتى بعد انتهاء التدخين بها.

وأشار "صفوت" إلى أن الخطوة الثانية التى يمكن القيام بها هى الفحص الدورى الشامل، والذى يكون كل عام أو ستة أشهر لغير المرضى، وتعد الصورة البسيطة للفحص الشامل إجراء صورة دم كاملة وتحليل بول وبراز وأشعة صدر ورسم قلب وموجات صوتية على البطن، وفى حالة وجود تاريخ مرضى لمرض ما يجب متابعته، وفى حالة وجود أنيميا يجب متابعة نسب الهيموجلوبين بالدم.

أما فى حالة إصابة الإنسان بأى من الأمراض يجب متابعته وفقا لإرشادات الطبيب، مع الالتزام فى العام الجديد بالجرعات المطلوبة، والتى يقرها الطبيب المعالج.

والخطوة الثالثة للوقاية من الأمراض هى تناول الأكل الصحى، فالمعدة هى بيت الداء وهو ما تؤكده الدراسات أن الأطعمة التى يتناولها الإنسان تؤثر على أجهزة الجسم كافة، وكلما تناول الإنسان وجبات صحية كلما كان أكثر نشاطا وقدرة على ممارسة الحياة بصورة أفضل.

وأوضح أهمية تناول أطعمة صحية تحتوى على كل العناصر الغذائية بشكل متوازن، حيث يحتوى على فيتامينات ودهون وبروتينات ومعادن، مع أهمية تناول الأطعمة فى أوقات ثابتة من اليوم لضبط عملية الهضم، كما يجب الابتعاد التام عن تناول الوجبات السريعة، التى تحتوى على الدهون المشبعة التى تظل على جدار شرايين القلب والمخ، وتقوم برفع الكوليسترول الضار بالجسم.

وأكد دكتور وائل على أهمية شرب المياه التى تقينا من العديد من الأمراض، فهى تقوم بغسل الجسم وإعادة تجديد الخلايا والأنسجة بالجسم، كما تنشط عمل الكلى والكبد وكل أجهزة الجسم.
وتقوم المياه بتجديد خلايا الجلد، وتعمل على نضارته وتحسن من حركة القولون، وتشير الدراسات إلى أن 90% ممن يعانون من اضطراب فى حركية القولون لا يتناولون القدر الكافى من المياه، ويقول إن الإنسان يحتاج فى اليوم إلى 2 لتر مياه يوميا، مشيرا إلى أنه يجب ألا يقل تناول الماء عن تلك الكمية.

والخطوة الخامسة هى ممارسة الرياضة فيجب مع بداية العام الجديد استعادة ثقافة ممارسة الرياضة بشكل يومى فى حياتنا، فيجب أن نبدأ برياضة المشى لمدة نصف ساعة، فإن جسم الإنسان يزداد كفاءة كلما تم استخدامه عن طريق الرياضة، التى تنشط خلايا الجسم وتجعله أكثر حيوية، فيجب القيام ولو يوم فى الأسبوع بممارسة الرياضة.

كما نصح دكتور وائل بالبعد عن تناول الأطعمة الجاهزة الضارة "الدليفرى"، مما يساعد أيضا فى بذل مجهود أثناء شراء متطلباتنا اليومية.