على الرغم من أنّ الدماغ يتعرض لكثير من الضغوطات النفسية يومياً، نادراً ما يولي الناس اهتماماً لصحته، فيواجهون صعوبة عند التخطيط واتخاذ القرارات ويشعرون بطاقة ذهنية منخفضة.

ولحسن الحظ، يمكن لـ6 خطوات بسيطة أن تساعدهم على زيادة القوة الذهنية:

1. التركيز على عمل محدد، فتقلُّ إنتاجية الدماغ ويتعب عند تنفيذ مهمام متعددة في وقت واحد.

2. الحصول على قسط كافٍ من النوم، إذ يُنصح بـ7 إلى 8 ساعات يومياً.

3. ممارسة الرياضة، فلا بدّ من المواظبة على التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 3 إلى 4 مرّات أسبوعياً، لتحسين الذاكرة وزيادة قدرة الدماغ على التركيز.

4. التلخيص، فيمكن تحسين الذاكرة طويلة الأمد والقدرة على استرجاع الأحداث الهامة، عبر تلخيص الكتب والمقالات.

5. إنتقاء المعلومات، فيتيح تمرين الدماغ على تلقي الرسائل المهمة من دون سواها الحفاظ عليه بصحة جيدة.

6. تطوير الاهتمامات، فيعمل الدماغ بشكل أسرع عندما يحدد الشخص ما يهمه وينمي قدراته.