دلّت الدراسات الطبية على أن 90 في المئة من حالات الموت المفاجئ، كالتي تعرض لها أخيراً الفنّان الراحل ممدوح عبد العليم، تعود إلى مشاكل في جهاز القلب والشرايين، لذا إليك أهم النصائح لتفادي هذه الفاجعة :

- لا بد من القيام بحركات إحماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق، قبل أي مجهود رياضي.

- تجنب الرياضة مباشرة بعد الأكل، مع شرب جرعتين إلى ثلاثة جرعات بعد مرور 30 دقيقة من التدريب.

- تفادي المجهودات المكثفة والقوية في درجة حرارية خارجية تقل عن 5 درجات أو تزيد عن 30 درجة.

- تجنب التدخين قبل المجهود بساعة وبعده بساعتين.

- تفادي أخذ حمام بارد خلال الـ 15 دقيقة التي تلي المجهود البدني.

- عند الإصابة بالحمى، يجب تجنب ممارسة الرياضة، وكذلك خلال 8 أيام التي تلي نزلة الزكام.

- التصريح للطبيب بأي ألم في القفص الصدري وأي صعوبة في التنفس خلال المجهود الرياضي.

- إشعار الطبيب بأي اختلالات في ضربات القلب خلال المجهود أو بعده.

- تفادي تناول المنشطات واقتناء الأدوية دون استشارة طبية، و التوجه إلى الطبيب عند الإحساس بأي ألم خلال أو مباشرة بعد المجهود الرياضي.