إليك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من طولك حتى 5 سنتم. ستلاحظ النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية :

- اعوجاج العمود الفقري

قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة، ثم قم برفع منطقة الحوض للأعلى وللأسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه، مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك.

- تمرين الدوران الذاتي

استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين. هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري.

- تمرين الوثبة

استلقي على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك، ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك للأعلى بدون ثني الظهر، بمعنى رفع الصدر للأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة.