الشوكولا هي ذلك النوع من الحلويات الذي لا يمكن أحداً مقاومة طعمه اللذيذ. وأنت بالطبع تحبينه. إذاً إليك هذا الخبر السار جداً: يمكنك أن تتّبعي حمية تطلق عليها تسمية "ريجيم الشوكولا" وأن تخسري كيلوغرامين خلال أسبوع واحد فقط.
* تذكّري...
لكي تتّبعي هذا الريجيم، عليك أن تتناولي كمية محدّدة من الشوكولا السوداء بالتزامن مع اعتمادك نظاماً غذائياً غنياً بالألياف، علماً أن هذه الحلويات تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، ما يعني أنها تساعدك على أن تخسري الوزن فيما أنت تشعرين بالشبع. وقد ابتكر هذا الريجيم أستاذ جامعي سويدي حيث أظهرت دراسة قام بها أنّ الشوكولا السوداء مفعمة بالطاقة وبالمكوّنات المغذية التي تساعد على خسارة الوزن ومنها البروتينات، الفيتامينان A وB، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم والمغنزيوم. لكنه نبّه إلى ضرورة اتباع هذا الريجيم لمدة أسبوعين فقط مع الاكتفاء بكمية قليلة من الشوكولا.
* كيف تطبقين ريجيم الشوكولا؟
لا تنسي ما يلي: يؤدي تناولك الشوكولا السوداء من دون أي إضافات إلى زيادة وزنك. لذا، عليك أن تُرفقي ذلك، كما سبق وذكرنا، باستهلاكك أطعمة غنية بالألياف لأنّ الأخيرة تُبطئ عملية امتصاص الدهون والسكّريات. إذاً، إلجأي إلى الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. كما من الضروري أن تتناولي 10 غرامات من الشوكولا يومياً فقط، على أن تفعلي ذلك خلال الساعة الأولى من النهار أو عند الظهر وليس في المساء.
* والآن، إليك برنامجك اليومي:
-الفطور: كوب من حبوب الفطور، ربع كوب من الفريز، ثمرة من الموز مع كوب من القهوة الخالية من السكّر.
-وجبة خفيفة: كوب من الفوشار وقطعة من الشوكولا السوداء.
-الغداء: كوب من سلطة المعكرونة، طبق من السلطة الخضراء مع صلصة خالية من الدسم وقطعة من الشوكولا السوداء.
-وجبة خفيفة: كوب من الحليب منزوع الدسم.
-العشاء: طبق صغير من المعكرونة مع صلصة الطماطم، سلطة منوّعة، كوب من الخضار المطهوة على البخار، قطعة صغيرة من الشوكولا السوداء.
-وجبة قبل النوم: كوب من الفوشار.
* تحذير!
إعلمي أن ريجيم الشوكولا قد يسبب إصابتك بالإمساك. إذاً، احرصي على أن تشربي الكمية الكافية من الماء، أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً. ولا تترددي في أن تتناولي بعض الفيتامينات.
