قبل أن تبدأ باتباع نظام غذائى لفقدان الوزن، عليك بالتأكد من عدة أمور مهمة حتى لا تفشل محاولاتك لخسارة الوزن الزائد وتيأس سريعا.

الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، يقدم عدة نصائح مهمة لنجاح النظام الغذائى وفقدان الوزن، حيث يقول، إن من أهم الأمور التى يجب التأكد منها قبل اتباع أى نظام غذائى، هى استبعاد الأسباب المرضية للسمنة، كما يجب أن نعمل على التأكد من عدم وجود أى آثار لأنواع معينة من الأدوية التى تسبب السمنة، وهذا ما يمكن التأكد منه من خلال اتباع نظام غذائى لتخليص الجسم من السموم الموجودة به، والتى يمكن أن تكون سببا أساسيا فى فشل أى نظام غذائى، خاصة لهؤلاء الأشخاص الذين عانوا من أمراض تتطلب تناولهم أدوية معينة، كالتى تؤثر على تخزين المياه بالجسم، مثل الكورتيزون أو تبطئ من معدل حرق الدهون، كمسكنات الألم القوية والمهدئات، وهذا النظام يستمر لمدة أسبوع كامل ويتكون من:

8 حبات جزر و4 علب من الزبادى الخالى الدسم، مع تناول الشوربة الحارقة للدهون والتى تتكون من:
6 حبات بصل – 2 حبة فلفل رومى – 3 حبات طماطم – حبة كرنب متوسطة – 2 حزمة كرفس أو بقدونس – ملح – فلفل –شطة.

وذلك على مدار اليوم ويمكن تناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوى أو المسلوق، أو إضافة حبات مشروم إلى الشوربة بدلا من اللحوم.

كما ينصح بتجنب تناول الكافيين نهائيا، وكذلك الامتناع عن تناول السكريات والنشويات، وتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

وفى نهاية هذا النظام نضمن أن يكون الجسم تخلص من سمومه المخزنة بالكامل، واستعاد معدل حرقه الطبيعى، وهو ما يضمن نجاح النظام الغذائى المتبع بعد ذلك لخسارة الوزن بشكل فعال.