من الأمور الأساسية التي يسعى لها كل شخص يريد خسارة الوزن الزائد هي اتباع حميات غذائية من دون الحاجة إلى الشعور بالجوع أو الحرمان من المأكولات اللذيذة، ومنها المعكرونة.
وعلى الرغم من أن المعكرونة قد تحتوي على الكثير من النشويات ما يتعارض مع فكرة الرجيم، إلا أن الدراسات الحديثة بدأت تتحدث عن رجيم المعكرونة الذي سنقدمه لكم.
* رجيم المعكرونة
قبل الحديث عن رجيم المعكرونة، يجب الإشارة إلى أن اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية يجب أن تكون تحت إشراف طبيب مختص. ويتميز هذا النوع من الرجيم على تناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، على أن يكون الافطار مؤلفاً من حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
أما الوجبات الأخرى فتكون على الشكل التالي:
- اليوم الأول: يجب أن تحتوي وجبة الغذاء تونة مع سلطة خضراء، في حين تحتوي وجبة العشاء على بيضتين مسلوقتين مع توست للرجيم.
- اليوم الثاني: يجب أن تحتوي وجبة الغذاء في اليوم الثاني 4 ملاعق من المعكرونة مع طبق خضار مسلوق، في حين تحتوي وجبة العشاء ثمرتين من الفاكهة المتوسطة الحجم.
- اليوم الثالث: في اليوم الثالث يجب أن تحتوي وجبة الغذاء على خضار مسلوق مع قطعتين من الستيك المشوي وملعقتين من المعكرونة، على أن تكون وجبة العشاء مؤلفة من سلطة تونة مع المعكرونة.
- اليوم الرابع: يجب أن يحتوي الغذاء في هذا اليوم أي نوع من السلطة بدون زيت مع صدر دجاج مشوي وملعقتين من المعكرونة، في حين يحتوي العشاء على شوربة خضار مع 2 توست وجبن أبيض.
- اليوم الخامس: يحتوي الغذاء في هذا اليوم على 3 ملاعق من المعكرونة المسلوقة مع قطعة دجاجة مسلوقة، على ان تكون وجبة العشاء مؤلفة من عصير فواكه طازج مع توست وجبن أبيض.
- اليوم السادس: على من يريد اتباع حمية غذائية ان يتناول 3 ملاعق من المعكرونة مع سلطة خضراء، في حين يحتوي العشاء على عصير فواكه طازج.
- اليوم السابع: يجب أن تتألف وجبة الغذاء من دجاج مشوي مع سلطة خضراء وثمرتين من الفواكه، والتي يجب أن تكون موجودة أيضاً في العشاء.
