الدورة الدموية عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء.

وتتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في القلب أو بسبب مشاكل مثل: البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم. لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

* الإقلاع عن التدخين.

* تناول الشاي الأخضر.

* زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

* تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

* الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

* عدم الجلوس فترات طويلة.

* خفض الوزن الزائد.

* المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.

(24)