أظهر تقرير جديد أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد، وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان ذلك أفضل.
وأظهر المسح الذي أجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية الى أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يومياً يمكن ان تحدث اختلافاً في فترة ونوعية النوم.
وقال الباحثون "إذا كنت تمارس الرياضة كثيراً فإن نوعية النوم ستكون أفضل. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الاطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم".
وأضاف الباحثون: "لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت على رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية".
(وكالات)