لا شكّ أن الشعور بالإجهاد والتوتر من أكثر المشاكل النفسية التي نشتكي منها في عصرنا هذا. لكن بامكانكم تخفيف جزء كبير من التوتر والقلق في حركة واحدة!

إذ تبيّن أنّ الضغط على نقطة محددة من جسمكم أثناء الشعور بالقلق، التوتر أو الإجهاد سيساعدكم بشكل كبير على تهدئة نفسكم وتحسين مزاجكم.

للأمر علاقة بتقنية العلاج بالضغط الـAcupressure، وهي إحدى الطرق المستعملة بشكل شائع في ممارسات الطب الصيني القديم. ما عليكم سوى الضغط على نقطة معروفة بالـCV 17 الموجودة على الصدر (الصورة مرفقة).

لتحديد هذه النقطة المسماة بـ"بحر الطمأنينة" بشكل دقيق، أرسموا خطاً وهمياً أفقياً يمرّ بحلمتي الثديين؛ النقطة موجوة في نصف هذا الخطّ تماماً.

لنتيجة مضمونة، إتبعوا هذه الخطوات:

- حافظوا على الوضعية المستقيمة لعمودكم الفقري، ومن الأفضل أن تسندوا ظهركم من خلال الجلوس على كرسي مريح.

- تنفّسوا بهدوء وعمق مع التركيز على كلّ من الشهيق والزفير ومنحهما أوقات متساوية.

- إستيعينواي بإبهام اليد المسيطرة لديكم لتدليك الموضع المذكور أعلاه والضغط عليه لفترات مطوّلة. أولاً، حرّكوا إصبعكم صعوداً ونزولاً على عظمة الصدر لتجدوا ما يشبه الفجوة، ألا وهي الموضع الذي يجب الضغط عليه تحديداً.

(عائلتي)