يتعرض الانسان لتلف الجهاز المناعي بسبب عادات يقوم بها بشكل دائم بدون وعي بخطورتها، وهو ما يحتم على الجميع تفادي القيام بهذه العادات لكي لا نكون السبب في تدمير وضعف الجهاز المناعي الخاص بنا.

فقد أظهرت العديد من الدراسات أن عدم أخد قسط كاف من النوم من شأنه إضعاف الجهاز المناعي حيث يصبح الجسم عاجزا عن مقاومة ومواجهة بعض الأمراض والفيروسات كالإنفلونزا. فاحرصوا دائما على النوم بشكل كاف لأنه تم التأكيد على أن النوم الجيد والكافي لمدة 6 ايام فقط، يساعد الجسم على الحد من استخدام اللقاحات.

كما يجب عليكم تجنب الخمول والكسل، فعدم ممارسة الرياضة يفاقم من فرص الإصابة بالأمراض، فحاولوا ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ويومي ويمكنكم القيام بمزاولة رياضة المشي أو الجري بغية الحفاظ على صحة جهازكم المناعي.

هذا ويعد تناول الدهون المشبعة بشكل مفرط أحد الأخطار الكبيرة التي تهدد صحة الجهاز المناعي، فحاولوا تعويضها بتناول الدهون الغير مشبعة كالاوميغا3 و الأحماض الدهنية لكونها مواد مضادة للإلتهاب و تساهم بشكل كبير في التحكم ببعض البروتينات التي تساعد الجسم على التعرف علي الجراثيم، وفق ما أكدته دراسة نشرت في مجلة التغذية وقوموا بإستبدال لحم البقر بسمك السلمون أو التونة لأنهما يحتويان على نسبة مهمة من الأوميغا 3.

كما يجب عليكم أن تقللوا من تناول المضادات الحيوية، فهي كفيلة بتعطيل الحوار الذي يجمع كل من الجهاز المناعي و البكتيريا الضارة و الجيدة. فتناول هذه الأدوية يشكل خطرا على الجهاز المناعي الذي يجب إعطاؤه فرصة مقاومة الأمراض ومواجهتها بنفسه دون أي تدخل خارجي.

(صبايا ستايل)