كثيرا ما نتجاهل فوائد الأغذية التى نتناولها فلا نتنبه إلى مكوناتها الغذائية، رغم أنه ينبغي علينا الاهتمام بذلك الأمر ومعرفة العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الوجبة وبالأخص فيتامين "د".

فوائد فيتامين د:

1- تقوية العظام

2- تنظيم مستوي السكر

3- مفيد للمرأة في فترة الحمل , وفترة ارضاع طفلها

4- الوقاية من السرطان

5- علاج مشاكل الأوعية الدموية

6- تقوية الجهاز المناعي

تعرفي هنا اجمالا علي الأطعمة الغنية بفيتامين د:

1- الرنجة

2- السالمون

3- المحار

4- التونة المعلبة

5- زيت كبد الحوت (كبد القد), له رائحة السمك

6- الجمبري

7- الحليب الخام

8- صفار البيض

9- الماكريل

10- ماشروم

(نصف الدنيا)