أن تعيش حياة طويلة ورائعة ليس بالأمر الصعب. وفي الوقت الذي ينصح فيه الأطباء باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكن تلخيص الخطوات التي من شأنها أن تقودك إلى عيش حياة هائنة على النحو التالي:
- "ضايق نفسك": حاول أن تزيد أنشطتك البدينة خلال اليوم، فارتق السلالم بدلاً من استخدام المصعد، واذهب لزيارة أصدقائك بدلاً من التكلّم معهم على الهاتف.
- إعمل بمقولة " Hara Hachi Bu" اليابانية: لا تأكل حتى التخمة، واشبع بنسبة 80%.
- أحب الخضار والمكسرات: أدخل المزيد من الخضار والمكسرات إلى نظامك الغذائي، إذ تؤكد الدراسات تأثيرها الإيجابي على جسم الإنسان.
- "إرحم نفسك": لا ترهق نفسك، وخذ قسطاً من الراحة عندما تشعر أنّك بحاجة لذلك.
- انخرط أكثر في مجتمعك: أكثر من نشاطاتك في محيطك، إذ يتمتع من حولك بقدرة كبيرة على دعمك ومساندتك.
- أحط نفسك بأشخاص مثلك: تقرّب من الأشخاص الذين يشبهونك بالتفكير ويرغبون في عيش حياة بسيطة ومرحة.
- تذكّر أهدافك دوماً: إسأل نفسك يومياً عن السبب الذي يدفعك إلى النهوض من الفراش، واحرص على القيام بما عليك فعله لبلوغ أهدافك.
